Syndrome de l’essuie-glace : que faire quand l’extérieur du genou bloque votre progression en course à pied ?
Lorsque la bandelette ilio-tibiale frotte inlassablement contre le condyle externe, la douleur s’installe comme une invitée indésirable sur l’extérieur du genou. Vous courez, la cadence est fluide, puis tout se crispe : un genou bloqué et la sortie s’achève dans la frustration. Le Syndrome de l’essuie-glace n’est pas une fatalité ; il devient au contraire…
Douleurs aux tibias dès les premières sorties : périostite ou fracture de fatigue, comment faire la différence ?
Au sortir des premiers kilomètres, quand l’air piquant fouette les joues et que la motivation déborde, nombreux sont ceux qui sentent déjà poindre des douleurs tibias. La face médiale brûle, la foulée se crispe et, avant même de comprendre, l’ombre de la périostite ou de la fracture de fatigue plane sur la séance. Cette gêne,…
Préparer un marathon ou un semi : quels examens demander à un médecin du sport avant de se lancer ?
Passer de joggings occasionnels à l’idée de boucler 21,1 km – ou l’intégrale des 42,195 km – fait battre le cœur plus vite d’excitation. Pourtant, sous cette euphorie se cache un facteur déterminant : la préparation marathon et la préparation semi-marathon commencent dans le cabinet d’un praticien. Le calendrier des séances de fractionné ou la…
Reprendre le sport après des années d’arrêt : le bilan médical indispensable à faire
Qui n’a jamais ressenti cette pointe d’excitation mêlée d’appréhension au moment de chausser des baskets mises de côté depuis des lustres ? Reprendre un entraînement régulier après un long arrêt sport suppose de replacer la santé et la prévention au cœur de chaque décision. Le corps, bousculé par les années d’inactivité, réclame une vigilance accrue…
Épaule douloureuse chez le nageur : comment reprendre la natation sans se reblesser ?
Dans la lumière bleutée d’un bassin, l’allure souple des nageurs cache parfois une réalité plus douloureuse : lorsqu’une épaule se rappelle à eux, chaque mouvement de bras ressemble à une gifle glacée. Cette sensation, je l’ai observée sur des triathlètes pressés de reprendre l’entraînement comme sur des débutants persuadés que l’eau protège de tout. Pourtant,…
Genou qui lâche ou qui gonfle après le foot : les bons réflexes avant d’aller voir un médecin du sport
La soirée de foot entre amis vire parfois au cauchemar : une accélération, un crochet imprévu et soudain le genou qui lâche, puis qui gonfle en quelques heures. Dans ces moments, beaucoup pensent automatiquement à l’hôpital. Pourtant, plusieurs réflexes simples permettent d’évaluer la gravité, d’apaiser la douleur et d’éviter d’aggraver la blessure avant la consultation…
Entorse de cheville chez le coureur : comment savoir si c’est grave et quand consulter ?
Le bitume humide d’un matin d’entraînement, une bordure de trottoir mal négociée, et la cheville qui vrille soudain : nombre de coureurs connaissent ce scénario. Lorsque la douleur envahit l’articulation, qu’un gonflement disgracieux s’installe et que la mobilité se réduit, mille questions affluent. Entorse de cheville ou simple torsion passagère ? Gravité entorse modérée ou…
Faire du sport après 60 ans sans abîmer ses articulations : conseils pratiques
Un souffle frais d’autonomie, un soupçon d’audace et la certitude qu’il n’est jamais trop tard : pratiquer un sport après 60 ans ouvre un horizon de liberté, à condition de choyer ses genoux, hanches et épaules comme les trésors qu’ils sont. Les médecins l’affirment depuis longtemps : l’activité physique seniors régule la tension, stimule la…
Comment choisir sa gourde ?
La gourde est un accessoire indispensable dans le quotidien des personnes, qu’elles soient enfants, adolescentes ou adultes. Elle vous permet de vous déplacer avec vos boissons chaudes ou froides préférées. Il existe sur le marché plusieurs types de gourdes parmi lesquels vous devez faire un choix qui vous arrange. Comment choisir intelligemment sa gourde ? Tenir…